Mleko jest ważnym elementem zdrowej diety. Jest dobrym źródłem białka, wapnia i witaminy D. Mleko zawiera również inne składniki odżywcze, takie jak potas, fosfor i witamina A. Produkty mleczne, takie jak ser i jogurt są również dobre dla Ciebie. Zawierają one te same składniki odżywcze co mleko, ale również żywe bakterie, które mogą pomóc w zdrowiu jelit. Produkty mleczne są ważną częścią zdrowej diety dla osób w każdym wieku. W tym artykule poznamy korzyści płynące z mleka i jego przetworów oraz damy Ci kilka wskazówek, jak włączyć je do swojej diety.
Dlaczego mleko jest tak ważne dla dzieci?
Oprócz wymienionych powyżej składników odżywczych, mleko ma wiele innych korzyści dla dzieci. Mleko jest bogate w białko, dostarcza około 8 gramów na kubek, co stanowi około 25% dziennego zapotrzebowania. Białko jest niezbędne do wzrostu komórek, w tym wzrostu nowych neuronów.
Jest również ważne w naprawie i utrzymaniu mięśni, kości i skóry. Mleko dostarcza również około 18% dziennego zapotrzebowania na wapń, który jest krytyczny dla prawidłowego rozwoju kości u dzieci. Zawiera również około 33% dziennego zapotrzebowania na witaminę D, która jest niezbędna do wchłaniania wapnia. Witamina D jest potrzebna do regulacji układu odpornościowego i odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu chorobom takim jak astma, cukrzyca, rak i choroby serca.
